【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# b5 P5 e  l7 E, e% Y  L1 _( ]
" G5 r0 x) G* c, z9 X　　维生素B12
  x3 H8 t& x, N8 ?0 m
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ }! ^- z4 Q+ l3 `( x' e
$ r0 G. |+ B8 E5 X　　维生素F
# `# h6 c0 }  `, N
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% v8 n% z9 o% \5 J　　维生素B6
5 J6 F+ z8 E0 S: s
) G+ p$ `. ]% l! c/ I  b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 c/ N* i3 p/ S5 d
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! j4 F* `8 X0 }
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% j( b6 t' m. W7 w; A$ {4 N# P7 s
% K7 B3 k% j1 C" w$ d- y8 E" W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

0 L+ L* k4 F  T　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  J$ q1 k" c; e  {
　　维生素F
4 x( Y' T1 c7 y. }9 i$ T6 ^
& E" h4 n+ i3 m- [% l8 q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! a6 ~" ]9 g( y! q# l" e　　碘
7 I& d* {, s& |$ n
　　需要的食物：盐、奶制品

. K5 c5 S, x/ ]　　3、脱发
, A/ V; H" z& }  ^' y) {0 y
$ G! X" A; O2 N( F( R  W　　可能缺乏的营养素：
# C- i- J; l8 P
" Q& ?7 z# l$ x: F: w　　维生素H
' F6 v( O  N. y% P8 ~4 |8 k
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ o2 p  f8 }& m7 g
0 c& i* K8 O1 w4 K　　肌醇
5 p" z# J3 ^9 L) C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 ^  w" P+ C# M% z% C" x! J& w
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

0 T1 [5 ?& f  M- f　　复合维生素B

/ |$ P: M/ O8 B* N) h5 P* E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' T9 b/ n7 a+ e
　　和维生素C、叶酸

, [: r* V9 X! f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！