【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 M: o  h$ W  w7 x
　　可能缺乏的营养素:
3 g/ o6 E1 \9 e
　　维生素B12
/ C# K' p% F- J/ p
2 y" e& t" e0 z. u: p6 n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

3 V; D/ z& {4 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  q1 T5 e6 y. s+ E% O' J) z% `　　维生素B6

( K' v. h+ \8 o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ l3 _# c: O9 d3 P" g
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! f+ O+ k! Y& d4 B) E' `
5 T+ k& h+ T' w; E+ j$ V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* w* R+ u6 D: _" x5 D0 a
! O* A( t+ F* z0 D5 G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% J; {  \# P7 P- |/ \　　维生素F
8 z( H+ M& a; @4 J, B7 m* D! D
5 {: d& d, l. W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# O% D) ]" x  {2 @( _
　　碘

9 C+ Y0 A5 e. W7 N7 V　　需要的食物：盐、奶制品
" ^% o/ @3 I( }1 u; m
. P. o  C; p% s! b3 J. {　　3、脱发

$ _4 u; Y2 K- u3 q; O% T( i　　可能缺乏的营养素：
* s( u3 D& T9 z3 D) D' A
　　维生素H
, s+ \4 k9 h9 ^, _7 y* z# P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 g/ b% n2 w8 M  w- F- g/ }0 ]
- g% x* i7 Y6 F- q+ R! O# _5 i+ Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' v' R; w1 u7 t+ k
3 s# A& Y: e5 R. G; E- F: c　　氯
0 @. r/ k( ]8 U* \! `3 |
8 O( |# A- }, l0 d; i! r　　需要的食物：一般食盐
0 y  P$ w9 m# C. M
, N3 q# s" F! _1 r& f　　复合维生素B

) y" R: z6 P2 H6 q6 O8 U: H2 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 H' {& n: f6 T+ X
( `0 D7 N- J1 u% w& T  E+ G　　和维生素C、叶酸
6 {+ B+ |. \) a% |- n' x
2 V, g/ O* e, [+ N* F" o  a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！