【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" w1 S1 ~6 B3 }) j1 B) l7 e　　可能缺乏的营养素:

, j) n7 B; d2 C$ |; {- n　　维生素B12
5 p# ]4 I4 G1 R
5 o5 q; J1 b5 O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
' O: L. y" `' M2 c
6 b/ y( }* p6 j  t! H  V/ z) u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
, p# p) n# W: b6 H/ J/ J, Y
$ |5 j, r: T5 d' t6 k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# C" X1 I3 O) q( `9 [& U! Q. j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  K- e  R2 F$ g　　可能缺乏的营养素：
- W6 Y. p& c& s* _
, X( i8 t, d4 G1 X- d7 d( m　　复合维生素B

  `) z! m' h+ A& q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! N# W. k% q' @$ J) ^: R
　　对氨基苯甲酸
8 ^" Q8 v& Y; l$ s7 Y! C2 Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, c1 h/ p5 m( M; }
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
! y& h# |' h' G& z0 H
, \4 f& M2 n7 V8 \4 ?9 \! B7 J9 k　　需要的食物：盐、奶制品
! s  d3 ~/ {3 a+ R  V/ a
　　3、脱发
* K+ L/ s: \5 C$ i! t: w5 i
8 o" S0 j+ }+ Q　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
. d: p) J& _! L
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  y+ g" b6 w- ~- r/ n0 I% g　　肌醇

, i9 f$ f" s  ^- _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
! n2 P; E8 O/ ]1 e' @2 n
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' u) C9 |* [, k! p/ |
6 e. v0 Z$ I) B: p% \) t& H7 ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 b$ G9 K4 G2 s' v: M8 r$ P- x# D
7 X( h, s: Z% S3 Q6 s2 J+ J　　和维生素C、叶酸

) q; u/ R5 Y1 {: @6 f: E* l( Z0 V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！