【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
+ e3 w7 z; X5 z1 ?上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
( ?* q! v$ U+ R' h  M) s2 e* K2 V卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
/ t) i, @) L! D黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

# z2 j" j4 ~5 f5 a: _, y
1 N' `2 y5 j' \! `; z8 {# o$ t    女性荷尔蒙
  R: ?2 P9 _* I2 q' M女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

6 }% A+ Y& M" i
# F! c- a! ^7 [7 z+ ]% l# z! {    体温
& t7 z9 I4 l3 E: E4 a由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
. F3 U/ q% }8 k
% i8 ^6 c% a3 O* l
  V7 M# }, Z) ~' b& _0 e: t    皮肤的色泽
5 ^9 P" w7 N* W2 A, K0 i$ o皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
: J4 p6 p1 u* M% o. O: v卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
; K) X) Z+ u+ d黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


$ Y( q; s+ H0 U+ n# Y% J- C3 t    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
4 t6 H8 A: W1 F+ q6 {# h7 S黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
$ b, q& u0 F3 H$ _* X# J' X经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

0 A- O( E# J1 @+ u
8 V# Z" h$ a( B1 c
3 Z/ ]% D- N( q) h
4 z  s$ f( d: J# z9 k) b$ i    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
/ A# \; |* P+ x' ^# d经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


- i% z# W5 Y( |

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
% |# ^6 @5 @2 @" E# h! W化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

8 ]. y: o0 a4 W1 q/ _② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
' E/ T5 z4 j( i8 [1 k9 R. c饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
1 f  Y, F4 V5 ?+ _- T  s
; k6 X/ s5 D8 ]6 u8 O. x. T* B: o② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
8 O8 m- W" b$ h7 j5 r' V
5 V! C! C; S- X. D. A9 W. Q0 p④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

. c- G- G$ `( U4 C& G1 P2 G·
9 O& f1 ~6 ~9 W3 Q5 V. q) Z" a卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
+ J7 J# _# o$ ?* Z
, }, R) A4 p( V* _- U② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
0 G5 T; R% O7 c8 q. Z5 u
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
: W( L; P! F" [饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
% M/ [& K( Q% g0 I( {- a' t
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
% k0 Q4 G% M" ?/ `$ X6 N2 r0 s" E
! B4 [! b# Y' M& f  o
  c5 E% N3 r" ?0 h7 Y3 I5 e  a# F; n·
$ R' m" P% ]: j4 l黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
) A7 `2 A; n4 E* B脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
- J3 _; |* Q& [& z6 U- O护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
& N. H6 R$ O) N  Y. L化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
4 d- w9 I' m0 K0 F! A0 W$ F
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
; o) R+ B/ x1 i; c' ^5 y& @* h
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
, p' j. u0 b6 F* ~
$ c: A  a7 n( w, w③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
) f7 N' {+ n& G4 _/ ?" C为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉