【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
( d" ?% w& \: j2 h% A
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
' E$ g2 |7 P" j' a- Z5 z9 C  T* M5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
5 R9 I6 l+ s: N( u7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
9 K' O/ z: B4 @' X4 |8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
3 B) p% y( L: b, U8 N, Q- M9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
8 T9 T* M3 f! Z" p' i; u10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
" K& h; F2 ^1 V# q0 x12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
1 K& G( U% o1 _4 F13、天天喝水八大杯。
& K, [9 A3 ~+ F& w( C0 I14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
3 G2 s! L. h% ^: T15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
6 {% c7 h( P* t6 c1 T2 Q18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
+ u7 E) w+ G! @+ s3 ^20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
+ {4 g0 c1 u2 {23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
: ?  {7 r) m- D" ?# r/ M& I26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
( @9 q. s3 g7 b5 g! D. M27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
, p! O& J7 W. q. s28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
* R8 J% D. I; P7 [5 i0 `+ B30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
7 G+ G/ y' Q% E5 l5 |31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
* f! ]! Y! @& a32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
/ `! @9 }  V! p% e33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
3 H) P# x9 M" t- I+ }- R, E34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
8 j9 p' y- [/ r4 Z& v" L; N) q35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
/ o# k6 T- J# `5 q8 q' n9 b  Y36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
: `! w$ D+ v  x' q41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
; l- ]+ {( F( r42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
. m9 L# z/ Y3 Q: ~* R43、维持理想体重。不过胖。
& r- f+ T6 Y4 m44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
" J0 t# o+ u9 o/ ^. o% m1 G46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
6 l: g+ Z/ u: ~8 X) ?& B2 g
' D/ v/ k" ]$ o3 k& ~" m48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
康复有独特的效果。

5 k- v' `+ s6 n49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
* Q' z* B2 O( ~! k: d部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。

50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
) U$ g3 x/ H% m0 \9 w部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
% N$ v) {- e1 C: `, S- }, }" R0 n  N2 I
) x3 c/ L4 j4 `1 Q51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
& k4 @" M- ]/ ]4 X4 {
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
6 [1 P  a+ n$ N1 U7 a6 D" `
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。
& ?5 I# i' P+ R2 W, r
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
( Z7 l5 o* T- {( P层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
" ^. n2 b' F7 J3 x下。

55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
' V: g- {3 R" X+ A

$ M+ G- X: N9 p5 y( s, H% a56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
6 F% }4 U; l" c6 |! }, S7 k自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

4 H+ R7 w- A" ~$ ^! f
57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
3 h. h) |- |, c2 P3 \，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。


9 m9 a/ V5 }3 t* z4 S$ n58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
) I, f  I, E" `病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治


59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
4 J9 O; ~7 E  b3 G+ R% q- G* K湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
. T" g, `9 z* M2 {4 `- s% c/ u、党参、黄耆等。

61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
8 ~% k; u, ?) Z3 ~- i% R$ ?; T
) N8 _8 V6 }% D4 K. j62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。
* `" P5 c3 |) [# ~1 W! B' h
, @( D. z) K2 Z/ v
% F0 s4 e. Y& B  F  y( i2 K0 }2 x) ^4 H63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
) S+ I& o7 I7 E, O. p0 I8 p味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
' b; Z  D, a4 A' A' _8 Z# m4 g$ v脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
4 @+ T- \5 }* H& }; _2 u6 r- p0 P味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
: Z5 e8 l, D' X" k5 [, p枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
1 o/ N) X1 ]7 {3 f; A% _中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
$ E5 J/ x" o4 K2 z$ e9 K
% T- H$ `5 _, E+ V65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
# `! u1 j; L9 |) G; A$ V葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
5 U0 N- W2 j4 C下孳生的病菌。
( H" ~  j: d, K7 |+ J% B* Y, ?
  {2 d" N# @7 q
5 u6 e# Q) T: a1 {0 A" K! o66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
) x- z! e, F6 x1 \; g清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
. [- v! ?" m4 F3 N、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！