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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 p2 i9 j3 l. p, {2 \ \ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 \ L7 s$ L" |0 x V, B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. I8 a$ e" `( ?# M 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 ]1 ^( @2 _/ o# A+ p" Q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; w5 ]( r: ?$ l# O9 Z" c' A 运动区
/ u- x% a* K/ }& I 收在刷牙漱口时
& I; O/ o4 {) Z- R a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 t' g. ^. Z( E& U& j2 G" J. P b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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9 }$ `" A0 ]$ V, p! ~' {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! N+ ] [( X. O2 V+ h& K 收在沐浴松弛时
8 X! \" V B' R7 S5 {3 M/ Q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 R; I; _1 U' ^0 Q5 i
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) h/ H3 |% [; p* U3 E) ^; d b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 B0 S. k, h- d 站立式
- o- ^# u9 Y3 `2 ^9 y" r a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* j3 @8 ~( X% w$ k% N$ y6 C% k b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
* y: ^# S8 s# {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 P# { q* T' P% _7 I6 D, U 仰卧式1 x/ c- _: y0 U
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
* O; N9 |+ s8 h( H4 z b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- }" D5 u# t% j3 m( [- i
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1 }- K/ }, ~* n) K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 [3 X9 v8 t: O! A2 ]7 R0 Z8 i 俯伏式
+ ?8 z- X: p: }$ u+ O: y a、手脚伸直伏在地上。
) j; {* z; {6 y1 r2 z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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# T/ \$ ]% @1 a2 m个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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