|
|
|
15种可调整身材的食物
% C% }8 |7 H# R* U1 D6 W+ u1. 紫菜
4 a4 m& Z' t8 v0 g( c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& C' F& W1 `8 Z2. 芝麻 4 [4 D7 s* q$ @( l6 S: p* Q% ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 O0 h K" b, ]3. 香蕉
% F4 d: f# J0 J* v+ M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% U2 g9 ? C% g" r4 w. E1 K4. 苹果
5 t9 f0 ~/ y; Q; a; B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 g# M4 B" o% p' R
5. 红豆
( n8 `% y& N% |" t1 {5 Z$ \" Z: N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ n& z* n, z7 S3 m& |+ v( l# k
6. 木瓜 ' N( z" Y9 O% x# X& `, S. F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 Q K* w' @' c+ C/ b! J$ K7. 西瓜 $ N+ R" O, `6 Z. `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: |2 U5 A! A( p8. 蛋
1 k" |* G- q' b3 x; U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ Q7 s- ^+ z1 b7 X+ G9. 西柚 , i( e: ~& G& G1 ]3 m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% P) B, `8 J0 `( Y$ k" @10. 蒟蒻 5 t' ^6 \2 t" U- i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. Y# F+ H$ Q4 K9 A @11. 菠菜
; K" u) A. P/ f; {. F$ R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. Q8 C& u0 b) z% q' z7 T12. 西芹
/ O% ]- x9 p* x. G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 s0 E3 z' |: X" R- s
13. 花生
+ A4 t0 H7 n' v c7 D5 j& U; m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 ?/ }1 O/ ]7 b( P$ P) T7 ?4 E14. 奇异果 $ f' W) i8 n7 ?$ V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( f4 y6 z% q8 o G15. 西红柿 2 ~7 t( j2 \, m r6 p) t- M$ q/ `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 |4 L! v& f, ^; U# C8 c
0 m- { w2 N; O& G) J. y5 r4 i1 ~& @1 ?2 ~& a1 X# H8 E
. M: p4 E, @. W/ x" ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主