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15种可调整身材的食物
$ {& _2 Z; R I1 b# k1. 紫菜
& [/ H: ^4 T% N+ @5 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 a* ~" D) O6 C1 b) o2 h1 _# A( ^6 t' i$ c
2. 芝麻
) r2 k3 o* g/ ?' k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " x2 F( x+ @2 I$ ]
3. 香蕉 , R8 L: `8 r8 F# Z5 A! j9 J4 X1 W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! v, F% f1 U' p8 v8 E% U
4. 苹果 0 j0 Q( o* k0 s) m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - E+ r8 ]8 r" `- t, P
5. 红豆 0 J& ~( t7 v* x! N( o7 D# p8 u0 K3 v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 I5 k) m, X' Z' m- T. C4 N4 M7 w
6. 木瓜 4 c. G! a' I1 p/ _4 ?8 c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# g& v7 R$ s" D A8 D ]7. 西瓜
6 \$ ?7 N7 u# t2 p5 ]1 k) F+ C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- x: X. ^' s* W' d$ e& C# i+ R# x8. 蛋
/ v. E1 j0 h6 [8 `/ E% @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / M1 }+ a2 R- k8 O: U! B# u
9. 西柚 ) p0 o% P* p9 d4 D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) `! }9 ^/ W# G5 a10. 蒟蒻
, {) f: t2 ]0 u: ~+ w4 C$ P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; s6 b( {5 S. Y3 @( T6 R11. 菠菜
( u9 ?' d/ l' d& C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, C. Z% o/ [% _! E( I E' d. J12. 西芹
; T3 |, {4 M: A& i4 Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 L: b+ {5 k3 p+ E H
13. 花生 8 D# M$ x5 S, n. f# o0 @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 W0 {: U \& G3 p7 V& @! f
14. 奇异果
8 D1 K9 e( @" m; j2 p) ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' d" ]% ~! U& V6 W( X
15. 西红柿 8 o1 m) f; x+ j% a. H5 s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2008-7-3 11:22
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