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15种可调整身材的食物
! L/ D5 T- e. }/ J1. 紫菜 2 v* P- y/ H' ]/ }8 H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / v0 _" Z# x0 @
2. 芝麻 : K1 d- [ [+ y/ T
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! K& Z4 I; J! F7 ^* X6 t5 M
3. 香蕉 ) I7 C- h) Y8 U+ N; J- ?/ |# G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& B2 |, p( ~8 A" l% d |4. 苹果
6 N h+ V/ T: @1 e2 Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 s- q/ u- `. U5 e
5. 红豆 2 y: h) G9 O, D& S1 H5 l2 z6 ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# D7 B* X6 P& }* P$ j6. 木瓜 % D' Y/ h6 O- c# n) X
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% E# G2 G* v/ U7. 西瓜
. S) h1 [! ~3 W8 ~, a( Z, S4 O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! R% `6 E8 S. r$ W- X0 `
8. 蛋 % L/ @; \& Z# U+ O) I7 ]) ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ \5 g; X7 v6 y! }9 p a9. 西柚
) {4 J( k) n+ d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! k! K+ ?: q/ ~' x0 I9 k10. 蒟蒻
% e; W; \" Z( u8 [4 b- q9 k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; U- b8 Q# \7 s8 t( K
11. 菠菜 , q1 R( {6 c4 O' u. e* j7 l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ s5 q7 C1 h& V) Q& T. n12. 西芹 & c8 r( b! z0 f- I+ ~2 z) Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " ^3 p4 L& p7 B) Y b" @
13. 花生 1 t: c L- Y; |" L: v8 a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # k N" x. R3 q8 [; V$ h3 l+ B/ @7 U
14. 奇异果 F' R0 b( ~5 O& `: r3 y6 |' [* _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + Z& U0 G: T( ]7 y" _) z
15. 西红柿 $ x1 m, O5 b' T' H$ a' s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* l& M( h" j8 ^/ N1 Y/ P
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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