|
|
  $ N( N7 i1 L! n. @" o
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
5 ^0 T4 i, }0 D4 P/ j4 f) o8 n9 k# Y9 T: [0 P
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
" L: @# w, ], N/ d+ u, z; {5 j ?2 K0 Q' H4 z
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
/ V9 y6 D8 L. |& ?& T( e8 p$ H
/ l! a5 N. r0 P% N9 Q* s0 z 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。' g3 u! h3 Y. b0 j" X
# w6 D; p% R% f0 M1 G% e- t
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。) M o8 ]& Y. `1 m# a; f
. e! s+ o, H" K" z6 f4 I& S 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
5 @. e' h: B" N/ Z! D/ M
, ^& {$ e" G" o 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。% K" H6 [3 ^; v
1 P1 w: v- m, \4 `/ n* E3 {
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
% g C# c; ]! ^$ U
$ p8 J5 ~- \$ I' i; x 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。- z/ M1 ]1 C0 o5 N+ P
s- o' z9 x" H: J2 i
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
: B0 b0 A' B% R& v i2 B- \; x- b% f8 q# ]2 v
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。4 H6 `; [2 A; O
) C& p( q5 q* _( g# ~. v; E 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
$ t) B0 ^) z! P1 n# L5 H4 g+ \9 j+ k! M
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
- g2 x+ ]9 k& n, j, P& ]
# f M0 A, r- U7 C) L w 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。4 q7 R3 S. T& o6 s/ j
8 r X7 d- J# T
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡