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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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/ b6 f- f, H4 Q+ ^: F' w# X一、经期前补肾阳
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+ Q( d, M8 P2 ?6 ^2 u6 q月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。9 n+ i/ ]" ~! G% n$ B% y$ l
+ F- \% E# J5 h$ d' M( A温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。$ g: c4 B. K' m P) z/ X; s/ J. `8 H
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虾米粥：养颜又补肾+ X9 K2 R$ |& e& A1 Y* s
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。 j/ T3 p" v- i0 K$ \- W/ T/ `
* p, s, ^7 n& o' N6 q2 T8 V制作方法$ z4 O8 W& r; P# k: K, U5 Z& B
9 B$ b% m, e% f a1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。4 v4 e' \2 ]. h0 G( W
0 x8 R3 q9 Q$ I- O+ r2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。" j* X- X; D% S3 t% x
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。4 Y1 L$ L5 L6 D& G
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。6 Z K7 N& h& i
" d( G9 W# _2 e- c N$ L) h/ J# j功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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7 A- U D0 Q; Y ~二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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+ n5 g2 k7 h9 t5 R( l0 H9 o# S红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法4 U* D8 e' d; f) B( o
8 T1 _4 J7 \5 q( H6 J# F8 m2 ~ L1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。3 B# V* V3 r: } Z+ z
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。% L7 S0 b, k( K
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三、经后期补血养阴4 s x T8 p) M9 Y
h: U" h7 j. z; ?# v月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。" k1 q" i4 m3 o1 p4 X: f
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% o& t9 B, _* v" j2 G: K2 s可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。4 \' s$ H B+ X3 _2 t
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补血养阴汤
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$ Q' x: F" @+ m- I0 f4 L: H, @# s% g. r材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。& u' N+ c" ~/ S; }! S: ?8 z1 } t
0 p( T) P; p; o+ ] d! \0 b. A功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。: S' H- ]1 I! v- L7 }
$ D; V1 V' E- {; H四、经间期补血补肾阳: u- ~" y6 f! Z: _& D
6 K" c) _: [( C两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。 p" K% x& [/ E
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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