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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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: t+ \6 S; U5 J8 y. ^2 i  饮料  
  ?% D& h+ A: P" n" R5 J2 Z5 M   
7 p/ v( }! T# J/ O    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
: D2 A! f  t7 e$ B) a4 q & ]1 c1 D, K% I( F, X
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。& `' M5 r4 F; ^+ c2 U

; b1 \: g6 _# c# C  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
7 h+ p# i& d1 J' _" ]# f$ I2 _
4 e% P- u/ H: s  蔬菜( @( \6 }6 @0 [6 w& o4 a# @
  1 [2 y" A: V# o
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。& }6 r. X& _) k2 Q4 R" E% a

# k$ b/ H$ U" z% f8 W% ~  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; B% g/ }4 \, |# E- z
$ \9 ?7 D+ x9 ?' V( A
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。. c) t* w/ n( e; n% s/ a

, {  J0 S8 s" e7 S! u  水果/ G; [3 u6 P/ M4 D) }
  4 }$ \+ R/ L! Y; |" o, x
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。+ m" ~1 A7 w- g1 [) Q0 L( w
( Q6 W6 J  ~, f; o, V# {9 p
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。8 a. F! Z" s0 w+ \4 E( x1 }

+ m/ g- x% R8 }2 _0 d' E+ ?  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。) @* W" |3 \& t& [4 Z

4 [, K+ `# ~0 D$ }* ]  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
5 N4 N. ^: P6 M6 j/ b. P, D" l0 b( l% x- i, k, I& h3 n9 ?
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。6 _: Y0 m7 E& ^: o& X; `2 N3 G

# W5 Y* p+ O1 n  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。" \/ I4 G, G; a) ~$ m

/ U: A) B0 Z" b- ]7 ?7 w  蛋、肉制品+ K6 I. O, i) c( ]$ Q1 S; n( b
  
$ t9 G) _# ]( t    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
* O; p8 O) b( T1 h9 F! \% S( s  i% m  ?0 ?
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
& |3 T8 i; ?/ s) ]; t
% J: ^& s, o( f- H5 K4 j; Q$ q  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。* f9 U; T. ]7 _8 _; {9 k

3 Y  s" O) P1 ^" g/ `  I) r2 I  谷物
2 Y2 D; [7 s6 |  
- |7 j6 m# C' R: ^) F# J    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
4 I/ @2 l( O7 }
* }  m! t  a8 f  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。8 p0 T5 y7 M3 [; v- w! Q" _9 o
( t! n- i; Y7 b6 _. D) J
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。. T/ I* Z7 n' @4 C) Q& G% U1 ?4 G: ^5 Q

6 i9 @  V, L" G& Y7 s- T) Y( s7 @  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。0 {1 A0 P" D5 d# k) s. Q: L; q) c
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  其他$ c+ b, i6 \: Z; l7 n" l9 c
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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" Z( ~# l& ]  R* {; l8 c, p  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。1 w2 w+ b; t# y

- U- A' L: O& i, U  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。: Z' y1 x+ X! ]/ y" J6 |
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  贴士:加快燃脂6要诀
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! G& j6 k3 t6 O$ J1 J    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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5 x& N7 t: Y/ T  B  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。, P7 k% _& c4 s3 T! q2 W+ ~1 d  Y
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
' z) _* z3 D; K1 X
4 X8 b! D2 w# R8 S献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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