八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
( J, y4 J( v, `4 e: B% C1、叶酸　400微克／日
9 }+ E4 N5 F* A最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
& N, m4 w: c+ U6 F/ w6 p& F7 h7 q- J最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ w& p$ M$ @- ]3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; P. B, T7 K0 ^4 C8 _1 }# ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 x, O. |, v: C. ]- c3 E5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* |  {1 h; I  ~6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' x# D; s6 _4 P8 j! m, X最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) Z( K, ^9 x* f7 E& `7 Q" S7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
! B$ d3 K6 z% ], P& m/ C$ M: e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}