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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 X5 I& p' _! `
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偶然看到的，和大家分享下. v% K* V, S: D
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
C2 M' T3 u0 U( l2 \4 ?- |7 v* m1.梳头：3 ^7 C- l' v/ k9 W
( V: t7 u3 ]+ e9 y& k 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
8 x e" M; L9 q9 R5 W- C2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。8 r2 S4 o( B: R/ f, [# r
3.揉眼：' H6 n! l. I& S7 e) M2 _
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。; T% y* n# t: e
4.捏鼻：" h% f1 x+ |: Y, h% n
3 d+ C( @; L& w# @: I 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; L: G% K8 @* @8 @4 z6 t5 K5.叩齿：5 U7 ^' T; L$ B; _$ |
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
+ b) S- }. `/ N+ P d6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。" F8 g: U/ F9 b* T% |% G
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 O4 p: `8 Z7 w' c- Q) }
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。: a9 _ v* R7 I1 q( q+ F
9.拍肩：0 ~# k$ c' Y" x/ E' G& m
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
* n, c9 ~. {- ]; c2 o, S10.转腰：4 K& p- j9 T$ h/ ^: a4 i8 `4 L
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。; B3 ~: x# e- j* m, t: Z* v. k
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
% {8 Q- h: j9 B8 }. E! ?* }# m12.踩脚尖：; }/ `! k! R9 l( d
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯