|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
) H- T" ]' D6 v, c$ \1 A$ j% y% B P
" x$ a! A2 r/ U* J! [! S9 A7 w 1.甜食。8 ?* S, Z* C7 J, A) i) }
; o3 _) v: u7 f, s. V& W 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖., ^0 M: \/ l% s
/ S. A% E/ H3 s3 E2.水果。3 @! r) R2 d# y* o k5 }3 B
% X, r6 { \8 M4 n 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。+ z `; T5 q% b
& ]% d& r( Q4 g) D1 I4 J; E
/ ^9 Z' M+ z5 j0 D3.吃饭狼吞虎咽。
0 A$ G0 d |6 S/ M5 r }
7 v) ~0 q5 c' \; ?' X8 U3 {6 \) u 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
' ]/ k4 a. Y& h( C3 J, X! U/ b m
0 T$ P( Q c% E! y/ B& T8 s% w J& X& d* M1 L8 i- N, h
4.习惯性减肥。" F0 w& ] x3 a2 {$ b8 }
; x# D( v/ O3 O4 O: k7 \; V+ t! Y
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 4 Z) n: @; K, c% m4 M4 L
$ N6 o( ]* L Q9 |0 `
" n; P* f: z, o ^8 A 5.可怕的生理周期。' L0 c5 e/ X& j& O0 B0 h, j1 k
& a: E1 r3 L/ H7 R( e Y( T2 J, P
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
" D- O7 k8 L* Z: a* C7 w( Z& R; _( k, S; W
4 F$ u" D6 \" F* W, n! z
6.烦恼。4 n6 j$ ]1 G& Z; J1 o8 _
: D4 Z( x/ S% L* \' s
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？: v0 J9 U0 Z- a6 V" N f, N
8 p% A" _# ^3 T6 ^* ?( b9 O
9 |! r0 e* S2 b( U+ p 7.宵夜。
- v. n# H: Y1 r% d- C' T9 \/ y, N% r: r
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>+ p5 z8 z2 k5 b: q
0 W8 r3 K& W( D2 p1 z, D E1 V- N& S
8.运动不足。
/ C# X/ k8 o, Z! v: {" [- ^
, u3 O0 M0 N* b 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
$ k$ Q& U1 @5 n+ L: ` ?8 M5 S/ p: @! E$ i* H- m( M
, |0 w( q# z8 M1 c1 L E' ~, Y- ]$ N
9.零食。
$ e8 f& `" j. k/ q& d5 N, V/ c; s! w2 `0 K! F" U0 G S8 P
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
# A5 V! o8 |! m* Q; H* c
* Y" l- u8 x) Q) c( c$ s4 m. n, _! [4 G8 g; Z! B0 p
10.季节。/ { k! |$ @3 j4 r0 r3 O+ B; P: l
8 a6 c1 g9 B2 u& N+ F( I, h
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊