|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
& {& C! g# D0 r/ p8 V4 a( v: @5 u+ c* i) y4 K8 s. ^& G
1.甜食。
# I/ P) `0 C i% g+ {8 J- L# d; U+ U, d# S" Y- J
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.2 @' S! o1 G3 F! d# }
2 V* u1 q: A; }1 v
2.水果。. J7 S0 i; R ]0 p V- v/ g
% G0 h7 x$ R, g% H: }
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
/ a# P; Q2 h7 l2 o% N
0 b1 f- d) H+ Z0 u# C: c3 V: H6 |: `) m; ?
3.吃饭狼吞虎咽。
% R0 h! f- J( u2 F/ D( c3 B5 t) K
$ J6 o6 L/ ~2 @ c( M7 ` v 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 % L5 H5 t3 T5 A; L$ @8 V# U
2 W1 d% v p& I: I* H
* F _% z2 n. N9 C3 J/ D' l( V4.习惯性减肥。/ ?5 ~, \4 H2 ^' r( a1 g
3 z4 }- D/ Y: R4 p4 H 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
: S* [3 Z' Q3 h' W* V
3 Z& e$ g7 a" ^7 C5 w; F+ T! V4 h, Q* O& F) c: k* e
5.可怕的生理周期。" j. E+ Y, W9 r: Z& a
9 z+ b0 W0 R$ g# j6 Z* j
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
$ D6 _, N. Z1 g5 z" U' Y! W, C' H1 g$ m' w8 C1 F
7 g/ r: M1 _4 E& K, J6.烦恼。
' E$ L8 {8 }* @2 t4 V9 e$ u: s3 O+ c, X5 F/ B
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
& W8 [( |8 F) N, ?" k# y0 I" D7 `/ u" W ~5 {9 v" z
4 o! }8 `8 p2 v: f! q- ?* c 7.宵夜。
8 r) a) B' N5 n0 L9 M
, `/ O( W. W3 y' |5 t6 q 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
( Y- A/ V' r4 h/ r# a$ E6 v4 P E2 ^. j
8.运动不足。
% f' U6 k% X, l# E% P/ v$ Z/ Z* R2 D, y4 f
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
% b5 m3 s! E- b2 G9 S& z8 V: \( P; x7 N" r( C) g; F0 |& E x
. A* P- a6 k0 u/ [7 y0 {: | 9.零食。& Z0 K3 W2 x; ^- R+ V& Q8 u! T% Z
, ]2 o1 N5 f/ j0 ?! n; I& q; t X 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
/ k p1 o. R/ q8 u' Z6 } k' Z' X
2 Y! w# R+ W) b6 n& T! U6 X7 c1 ?- [, ~9 @
10.季节。" j3 W* H+ H9 w; \
+ |1 n# g5 i: s3 K; \+ ?
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊