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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
) q) J8 M3 Z8 r  o& W    习惯一:一生之计在于晨
& b7 K0 V& l9 |# J" ?  }! v你需要:
" Q; y6 k2 G$ b7 e3 B+ c
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。; W: \& U3 @4 `
  2、用手背托住两个下颌。  g3 H  R9 h: D' \; v+ |
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。. l( z( S' u- X7 M2 I
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。' V4 E8 j( t" a8 O/ x0 g7 s, _
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' Z0 S, Z0 m5 D  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。& p: R# i" a1 C. a
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( M7 `% {5 K( L) r- T: i8 h4 T
    习惯三:永远年轻的饮食秘密
3 h$ Y- h) r8 K) R- B7 U" V2 m8 ^3 g   饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 k& r5 U+ U! w0 ?  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 B. E; ^* p" t6 }) M; U1 ]
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 j- j1 _) Q  g4 P1 y1 b  m5 S" P  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ X) L2 |- M, Z  g  w  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 i+ u0 z7 L  {' N0 z: x/ r  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ `/ f- _( M) N4 y& S8 ]
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& ~( \; T5 s& q
  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, F0 f8 i, i5 U: H2 Y! b4 D9 z4 Z
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
( f- V  _* q6 Q8 Y
! g' e+ n3 b) f6 u9 C* ^3 L   习惯四:选适合自己的内衣: |3 o# R9 f: z& W" u+ ~
4 N& J+ ?/ Q  i: Y% A5 X
专家建议:( J, z! |# D5 i" Y( A0 s
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。( g' i0 s( x( p+ G* M5 O+ I
  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
  d2 l# d/ S* F  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 C! N4 K0 v8 `# W# d( m, ]% p$ p! ?
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
& c/ }$ J( `& R/ o, c4 o/ a+ G; m
" l! z$ j# Z9 Y9 U- ]3 p; h  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
$ @/ L/ b5 _: m. `) x+ Q  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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