世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 w# R: B$ g0 u+ U) @' t 习惯一：一生之计在于晨9 G7 D( E* q* H. R
你需要：. Y4 L3 a3 \% B3 Q: s& {7 l, R! b8 m, b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 A) W# V. l k5 e/ v( _ 2、用手背托住两个下颌。: x' h4 a# @1 m& t8 C9 t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 M1 Q# a6 y. ~" _5 e+ |- a/ I2 E
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 ]3 r/ M3 y! N7 h5 ]+ h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
|6 V0 o9 U) R' q0 m V& W9 v 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) i% |, l6 ?0 P. b) } R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- F, t6 q- k9 {7 c& S 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 [1 A' A ?# o& a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& _& d( K7 j4 z/ @2 H4 F O% D5 k
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 ~! a4 j W7 c: k( G; Z3 a& i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 j- ]: v0 m* m3 `8 y p) S A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 ~* f# p6 F$ e1 w1 `' d) [
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, X, l6 i4 U7 c5 X4 E5 P$ W
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 j% u, x) M5 m: W, h' J9 B/ [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
X" ^9 R+ u* u* d9 N$ e, m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) \& F9 a3 x3 ~) A7 z" C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- ^" [! i) f2 X3 @ 习惯四：选适合自己的内衣8 J2 ^; y2 X8 p
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专家建议：5 q3 G6 W q) o
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 r' U, O" \& e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 x% L4 ^3 Z% _0 ~5 t& Q$ _
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 a7 w# T! I2 D' G6 Z) h' @5 d2 E" u: W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 P% p5 n. z3 d& Y! P* v
# U6 w0 ^) F$ z0 Z, C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ p8 i6 A5 f9 E! i1 K; g" L8 z1 D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
