世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 ~) Z/ k7 K8 h5 m' ~ 习惯一：一生之计在于晨9 Y, N/ @) @( C! O" S) X- h
你需要：+ E% T$ u1 S, u) E9 Z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 w4 x4 S5 Y0 A% ~' M1 x( b" N
2、用手背托住两个下颌。' S3 q# W& m+ O! |! W8 X
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! W* t h9 Y. f/ { 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 p4 E5 y+ w* ^& O3 ?$ S, a! J P
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 y7 ?" J2 f7 \ x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 ^4 I E3 y4 {. } 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 C9 v% Q' p4 r* E5 u1 d
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( X: N5 l9 t# J7 k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ O/ \& r8 y' }5 Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 ^$ J* H6 c5 s6 i" d- v8 S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ D8 I( p, Z9 k2 Z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 v Z: t5 ]. H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! p. k6 l* U5 c* S- Z' q" n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: o3 E2 K. S- d) s6 y E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
c* c( f0 Z3 R7 h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: T c: t% u; i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' s5 ~0 r5 `" ? |% i4 v/ c1 Q 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
* O h* }! [4 x) f3 H 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& s( ?) _0 M9 H$ ~; C; ?! B, [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' t% t$ ~8 d m8 E 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ \( e! N. g+ K+ M' c1 Q) j
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! x9 v! C, k* r- G7 o) U
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 D- R. ?! l- y, t1 D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
