世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 t! a9 I* E: B" D: O) ~* i
习惯一：一生之计在于晨
0 U1 Q% e E7 `你需要：4 n1 \6 y0 d/ \: O5 y3 U3 }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' q6 W5 o: B/ ^. [) v# R2 s
2、用手背托住两个下颌。
! l/ B8 {" n9 U4 u2 H3 r$ W2 v 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. n; v* B+ E" ]- `8 @ w& C 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 ^% r, T9 p$ v. c9 l4 M3 }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) J; H( ^+ V& q' M0 s* y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ c, K! d7 ?- `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- L! ?; B, }" S+ }: W' O5 H 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 E% `" M* V$ _! S) B7 b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 ]9 S! m/ {. i W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 {, t$ }" P1 g3 m/ Q* X: W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 q1 {9 Q9 R( N! F2 x& C- \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 c* K) C2 W) X# t* J9 d# L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! b( w8 p) Z5 D& J8 x& @0 g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' C7 l8 L$ ~& [1 H* d4 G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 w2 |& s1 N5 x/ ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: l/ r& F! V& H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& T, [7 [+ R8 V+ w
, G' G7 F- W; h m+ E- U r
习惯四：选适合自己的内衣( h: h$ K; D& y) j! B2 Z2 t
4 B* V0 E" g4 N: M, g* _专家建议：
) j* r" e2 }9 V j% ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ {$ T B5 |8 q9 ~
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- A% ~. v2 w0 ?! h2 c( _, y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% z2 {1 _4 S* V8 |; H& ]% q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( \. d2 q" ^/ n
6 T; ]! V/ [5 b3 ?5 J8 S, w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 s. @/ {9 x8 n' i" M; r& k8 n( g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
