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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
' s# e' l% q# { 第一天- V# m+ d6 ?- { R/ f1 [) _2 c
4 b" X$ B" Q" N: N
早餐
: B, Z7 M4 x/ Q! t8 I7 ?' E7 Y7 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# E, M4 q2 ^* |5 ?1 p$ F
1/2个柚子或者柚子汁
% A1 Q+ v1 [" H5 ] 1片吐司加一汤匙的花生酱
3 F7 V# O7 V7 x& S
* w; k: C& b3 j, U4 j( G 午餐
2 T1 u- X# ] K: b7 v) t- b 1/2 杯金枪鱼
% B E$ E1 M6 F3 v2 J 1片吐司6 y! y& z1 C* R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. Z# }; ]: ^; n3 f: ^! L4 f# B1 k7 V/ s* i: _- ]/ _
晚餐
5 |1 C% x* f# |8 s 3安士瘦肉或者鸡肉0 Q7 o; e2 i+ Q* C
1杯青豆或者四季豆
, P4 k- V! b* ?6 O7 r 1杯胡萝卜
# B: N i: H0 i2 y8 V 1个苹果, Q9 b3 T K& f% l
1杯普通装的香草味雪糕
0 Y6 u, d& u0 H" V8 h( q0 h
& f, b, i2 d# M+ f& V 第二天 # m5 r) V% } q4 S) P" [5 Q2 `
7 b) t! A* ?0 i5 {2 i
早餐
. y2 G6 K, I5 K4 \* _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# [! w5 ^/ A2 D4 Y) u a/ ^ 1只鸡蛋7 X. ]+ ?( [- g3 d
1/2个香蕉
8 ^$ E4 F; q) E5 c/ e1 N( i 1片吐司" H% M3 k3 Y# p! s! X
( l/ `+ D: h) I 午餐 : C2 ~0 A; |( u( t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 L+ }: k4 o9 t8 L3 p" X1 Y) g. p8 ]% ]3 E, s0 h4 I+ }& b
晚餐9 a) c, I! t& \, W3 D- A6 g/ [
2根牛肉香肠
3 p0 T% U' A! P* |& a% G; [4 q 1杯椰菜或者卷心菜2 G I$ b0 P* B% k
1/2杯胡萝卜0 P# e, |1 d U" ?
1/2个香蕉
1 I7 I. `8 f* |4 b- g# h+ K
- Y& s. X9 {* y- N+ V6 O 第三天
' n; n* N, O. B7 m% u8 W% p
C4 `! O b6 [ 早餐
& w4 Y" i' I) Q& T/ S% Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ v/ k# ^" l1 N- U+ q9 q) s 5块普通大小的咸饼干. }& |9 @7 [* u/ h! h$ S2 W) ?( V
1安士乳酪. @4 v- d3 R2 r# h
1只苹果! v/ L5 A1 P* s
# g' x, k9 [' p6 M 午餐
# h% i% k# w% h6 Z" w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 C$ `$ V2 j' Y5 N
1只水煮鸡蛋
8 _/ w0 ^- m% v+ { 1片吐司
: a* [+ q+ ?5 q; h% }1 {0 }, v8 A9 z8 A) f& _" \, S! x- w
晚餐
2 g+ q9 @) \( g: ^: H! ? 1杯金枪鱼
3 q/ n. D* _" ^* n: [# e1 B 1杯胡萝卜
0 @. B3 `( E+ g- h: P- f 1杯花椰菜
: |. \/ b: ?! m0 w3 c+ A 1杯瓜类$ Y4 W- y( q, ^) _$ J3 }* t
1/2杯普通装的香草味雪糕5 I% l5 S0 c) J9 k0 ~6 X
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 ^* E( I+ x& G J( [( B2 _
9 ?. ?! \( {4 @- ~; Y 专家建议
4 a2 {# B. b) ?7 m2 G 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 ]% p+ u4 s) {8 T2 J3 k
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! k" Y% P. J7 C9 s
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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