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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
( {! k  t8 X% [) M- t! t; x
! J5 i$ n; E& V5 B! x 食谱内容如下:( f: d/ f. n3 W! S4 P; Q2 U, L
  第一天- y3 \/ ^& v4 h- g8 i& m7 l; c+ R

/ a9 G( g1 q! _3 w7 R  q1 |1 p  早餐 & y: O2 T0 n/ m% Q- h4 p4 ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* n& K+ @7 u0 p0 ?. a3 F" b  1/2个柚子或者柚子汁9 V$ s, V4 a. }! [7 I' W$ l% `
  1片吐司加一汤匙的花生酱
2 k/ `. A1 V$ d! w$ P
$ n/ U- e% ~$ d8 A! i. ]# p/ M4 y  l  A  午餐 1 U. ^3 z4 T* U$ v* y% B
  1/2 杯金枪鱼
6 h4 o4 b5 J8 O3 V  1片吐司
' A/ A; p6 ?: T. Q' ^  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: b3 {9 `, S2 v( W7 t, F9 y

$ _. ?! O' D3 B9 d/ ^, P' r7 ^) P* [) B  晚餐
0 _2 ~% v0 v. P7 D9 g. |  3安士瘦肉或者鸡肉, \- u/ c: |& w
  1杯青豆或者四季豆3 ]2 V4 H5 |" f$ v( y2 C& Z* A
  1杯胡萝卜% B8 k0 |) x  r& c& |6 p
  1个苹果2 f& A; _9 w4 O2 s0 L2 o* L
  1杯普通装的香草味雪糕8 d2 W1 |3 i$ u) M# B
) {4 b/ h- t) r8 y# B# q) z, z
  第二天 3 B1 s# E! B7 C. Q- |; f2 n% ~
$ w2 f6 L, v/ w& O9 @0 ^
  早餐
* s% L' w" x/ @; R! a  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" g" }+ Z( X) @  1只鸡蛋
: P! d( p3 @; _) p$ C  1/2个香蕉3 ^- w8 L& ]! B
  1片吐司3 Q, B3 [+ a" }% N' u* U

1 M8 ]" K' l6 _% S3 X' P  午餐
- X' K, l; x' ]8 w  1杯乳酪或者金枪鱼  8块  R* A; [* r, w9 `

: Y. j  e* ]- ^) \3 S9 \  晚餐, G( d% g: c( h3 ~2 r' t+ A2 l6 r
  2根牛肉香肠! h( I$ \' b5 O8 F, _
  1杯椰菜或者卷心菜
4 h( I% d: `. a  1/2杯胡萝卜. w: I, T6 O0 A$ U% S" G, |
  1/2个香蕉+ k6 `. \/ b2 g6 ^8 r& O6 B0 A9 a

# @0 y0 q8 ?! k( d3 [       第三天
( L, M+ B1 h/ L) U* Z+ t
/ l; r; M3 \5 ]* e6 z1 F$ v  早餐 . J5 `7 r7 ~# h# T" _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 D" h  M4 Z8 v1 G8 ~
  5块普通大小的咸饼干% `: Q, P" o. |3 `! U1 U9 g# n
  1安士乳酪
  m3 @1 V* c- o: L6 W* ^  1只苹果4 T( O8 M+ g( b

7 @# T$ D6 f! k  午餐 2 x6 [1 W2 V- z; @+ b
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 \' }+ W: [- @! \  1只水煮鸡蛋1 q/ C- M. {" {+ ^' H! J% P
  1片吐司
6 g# V& q: ?$ y' |
9 V6 `- q. n! S   晚餐
' w! m5 X: n) g0 @  1杯金枪鱼
8 n4 T1 o6 d( M/ C. J5 z& `! z! v  1杯胡萝卜+ V! |7 h6 ?( ^! K
  1杯花椰菜: H; Z; |) i$ f7 `& h7 i& s
  1杯瓜类. \% G5 w, r& P0 e; u' z2 v
  1/2杯普通装的香草味雪糕
# E/ D; e; }; Z  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。   o( H8 @. M0 p. g

* u/ p$ _- l" ]/ |       专家建议
- Q2 Z. Q3 Z  T6 r! c5 s4 E+ X  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……$ N0 A5 p/ J( {6 a- z6 J
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。2 [! g& Q/ V  B  Y+ A
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...# L- J! D# R! R+ ]; }( X5 J
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱( L! F: G% k$ D$ c* m
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
6 y$ ]+ [, p  j1 p+ H+ t. _& Z3 O我以前也减过肥
& j( \4 n+ T" v1 S. U- R1 I3 a  ?找了很多资料
& K( i, E1 X* T5 C/ A可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
3 O' v' f& X4 V/ m" \晚饭一小时后去散步/ H1 S$ E/ {8 O! [9 J, Q7 f$ r1 j
效果挺不错的
0 y7 _# @; R# P, \$ }4 f& o不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要8 M$ I+ h2 N  h5 w" B
有个好身体才是最重要的# A: ?' Z5 Z! \2 |5 K) Q# T) [
健康就是福
0 o- h; I# V* h5 V: `
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
5 i( B% ~* ^+ x4 Z* l6 e, q而且也不是很实用
) ^: c; x( S7 \3 r不过还是要谢谢楼主
1 A  B6 {6 G0 h% _! k' N5 m6 O+ A说实话一般我们在美容书上0 F5 u. t, z0 |) f- s+ w
或是网上看到的2 l+ M! }) r4 V
减肥餐对我们一般人都不是很适用9 u2 Y! J% N$ j2 q8 `
我以前也减过肥) w4 {$ p7 z" b+ I5 _: r
试了很多/ T  f$ V* A# J# \2 u% S: s  l1 N. f
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 h  I6 g/ w4 \  i7 @. W, R$ F' Q; j告诫那些想减肥的MM
, N' |6 s, s4 A/ |# m* u* h; N9 s( f千万别吃减肥药$ S, v9 d* X' W' x
那真是越减越肥$ I: L) b0 L9 y. d
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
9 q* |  \* o6 T- b5 z, H可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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