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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, @/ o% p; x9 b) H1 `
- Q8 i/ O$ ~" D! S) } f
食谱内容如下：, X0 k2 B4 x6 b! h, }$ `7 n8 u
第一天% H, r/ L7 ?4 p: k! ~5 D
$ F7 z# q1 t/ O+ O9 ? 早餐 * C5 \5 E+ P+ m) x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; A2 I' K3 e. C) y' f9 Q6 p
1/2个柚子或者柚子汁8 J& \* |( Q' V; N
1片吐司加一汤匙的花生酱
# Q0 B) F9 t7 |5 _- E. U8 W: s0 e n* o5 e1 b
午餐
- A# c* |7 E7 P' j' } 1/2 杯金枪鱼1 I4 x# @4 ~7 i5 I
1片吐司5 t' X) [" M( Z0 i ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- o9 W0 }8 C: n2 H) L7 ^$ \: v2 j! v9 A8 A
晚餐 % r6 \0 X: h2 w' ?
3安士瘦肉或者鸡肉5 ~) K) j) }2 \( S
1杯青豆或者四季豆/ ?8 _8 |2 _) Q& U& y4 @! r1 O
1杯胡萝卜
6 R5 ^) R1 X; E+ K! X 1个苹果9 j4 V* I8 Q/ C; q
1杯普通装的香草味雪糕
9 Q% T: V/ V( i( k5 l( ?5 J* r& k8 [% w4 F9 E8 b
第二天
9 t# w! g( n% l5 b
& f: t1 _% r, n8 ^: w$ J A$ M# Y 早餐
4 j! T' g7 A/ v) U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- n& w4 N5 w2 H. t! J
1只鸡蛋2 r7 F; x/ u8 d% E7 g
1/2个香蕉
, u/ y2 x6 W- U# B 1片吐司
3 t" m, F" H( D4 G& t# q0 Z, e: {6 \* h8 x2 r+ J
午餐 ( }( ~$ q0 P9 b" C
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# D2 s* s# ?$ W1 `3 {
4 K* }4 S! S$ y5 M4 d( \) q; s9 v! x 晚餐
5 B; U5 U$ s* j7 M4 u 2根牛肉香肠
8 s& {4 J E, T! P0 q+ r) @ 1杯椰菜或者卷心菜$ D6 B6 n4 Z0 D: s
1/2杯胡萝卜
4 o8 o! h9 p* p' l9 [ 1/2个香蕉
w" Z& J( b4 T+ b% }! D( z6 ]$ }$ f2 u$ e, W
第三天
, G. J9 E2 W, R `# B/ ~) [2 ?3 j( y6 V7 r _9 V
早餐
8 J' K k+ [# p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' e4 n4 Z- y* I# A
5块普通大小的咸饼干
( O9 L0 Z7 T% H+ s% A- S 1安士乳酪6 W* P- q) |0 K" n7 Z f/ z
1只苹果4 Z3 q1 Y) R6 {
/ P7 N1 L4 x+ n4 @" M4 Z" g( L 午餐 3 j$ I6 t& y6 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: A4 s. n4 j: \( V6 e6 Z' X 1只水煮鸡蛋! N6 C6 I" S- t) L: [; F" A
1片吐司
F2 X) N, { o% P: M E+ Z* ^1 s2 J
晚餐
' H4 U6 t# m8 N2 R7 g6 N9 x: J; v 1杯金枪鱼' O1 T, `) _4 I8 {! B" h
1杯胡萝卜
3 \7 O4 j( z5 {4 H- N' r4 N+ y2 f! Z 1杯花椰菜
! k. ^: }0 j) @$ z1 Z/ B% ?1 w 1杯瓜类- x) M5 s- K6 F' H* @; {2 ]
1/2杯普通装的香草味雪糕: B. F2 e# S4 f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议4 S {- \( n1 L" V) s) v/ O
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) L, x* W) j0 J1 I7 T5 h m$ G
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ {8 c$ u+ A! k. o 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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