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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！: u) R3 K6 U4 q6 K; q8 S
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/ L1 M+ X. Z) c8 n# c' |" [! o `% P 1、享用中式蒸煮法烹调之食物. G) N# y8 _0 N2 C/ d5 M0 u
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。' \' S5 o2 ?! K+ {6 U! D
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8 z, @' Y: q3 \* K, f( y7 ] 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可): c) a+ O( {' K
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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% y# f8 D1 D B) N8 X) I 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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8 m8 R- k0 s2 c 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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: ] r( j4 D0 C2 {( X4 L 5、零食选择有清肠作用的蔬果类; X' }+ n$ M& Y/ W2 [! k0 \# u
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！) v+ X5 C; k- g! T2 E' K
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' N4 I# m' q- H" C" A0 j 6、晚餐后坚决不吃任何东西+ `* z& A& X4 j: J- {
* J" f3 ?2 c) Q 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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5 h& E- }6 f6 e; v, n 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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0 Z6 l- w* K0 O6 O: ~. K. Q 8、每周可有一次放纵饮食1 D. h1 J: ]: P7 ?+ D, _- _. B
" Z) b, E% p/ M4 E( k9 N2 R& U) Y: { 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果1 ?( y2 s" _1 D/ _# J6 B! ^
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9、采用中午吃减肥餐的方式3 Q( a2 n+ _2 N+ {9 P/ j
1 h# B l3 T* H5 M; C6 n7 o! u0 a* S
) Q4 v* u2 b" J/ }! e# ?# ~ 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。$ R) z! J/ H8 M
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; L$ X9 j# e! Z" H' V9 Tfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg! z1 @: ^& a! G* r/ M: @0 M
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59