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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 # |8 T) y- N3 v2 S) ?6 c/ H, l
; V, j# Z* z) R# }, m2 l( ]% `& v% q外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ w1 z: w+ L# W& R# j- R
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9 v { \- }) t: Y 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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4 B/ L& N4 K8 _# B6 w4 G 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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; t* w! {) U b' c0 l7 L/ ]' { 2、用低脂植物油炒菜5 c+ `) e) e" ?
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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+ q8 n4 T* |3 j0 D& A+ V 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的( {9 g6 U' S `* ^ a" ^
7 \4 u, \* M0 J2 ]- Q$ T 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻5 q8 p u* ~, I7 `* g; z$ X
1 b5 _4 l( Z% E" \" z2 D 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。: o# o5 O s) J$ D, y
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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/ ~5 C0 [. `! K+ _8 A 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！" g6 i1 T! Y- L8 S
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9 V: b# M; w* G+ D3 V 6、晚餐后坚决不吃任何东西, p1 c0 N6 Z- u2 Z$ W
7 `8 e: i( y# V/ m 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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( z4 y9 `' b) z5 N& f, l& Mfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg/ W2 D3 n7 A9 f
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7、多喝开水，至少一天8杯8 B! e; ~* _" N( e
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。 W0 R9 { J2 V) S# _
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' t. e* k1 d7 E" Z9 e 8、每周可有一次放纵饮食8 D: F/ n; z9 I; j8 Y, H% v
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果' b+ t1 u9 J( r! S; w/ M9 w+ D
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! I* s# c' B0 D, i- j( {8 v 9、采用中午吃减肥餐的方式
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8 [' R ]. n" B9 O2 r% e6 ~ 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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! s/ r3 D" _1 }+ ?. Kfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg/ Z; O1 V& h4 a5 z
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( H) W% p- f9 C4 X0 \$ } 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59