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) H# m* N7 [. S" C R0 I清早起床：淡盐水/ k9 j0 [ f% p2 I4 o
2 W! X2 }) E4 G 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！3 }4 `, w7 w& W' j! J' a" H$ S) c
! I0 y2 e3 O* v; e上午工作中：柠檬水+ b: n& p L! B5 k: l
$ R& A* T' B. p 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。7 M" N# F: T- L; q* o( \
1 r) q# [# N3 p9 B* Z% s! D; ~4 h午饭前：暖开水
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午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。' s8 g3 Q. S8 }1 @' w- e. S
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下午茶时段：花草茶/ v( Y% L: D+ w4 H) d8 G1 T
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一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。
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晚餐中：蔬菜汁$ l; P. a9 T$ O% y, C7 u3 Z3 f; @
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借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
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显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!