|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。: i% E$ ~% i T- }4 w4 B; o0 I
1 F# E; v/ T9 f b$ { 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。( H4 q0 q6 X8 t+ d1 Z+ g6 X
) P+ h+ G( O7 z
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
3 \. ^2 j0 \: z+ T( G0 N3 m6 j$ h$ ^
: k5 T% c7 h% [ ]6 Y: T* \ 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
" o% w+ z' J% H* n$ p) e7 o# W
0 S0 ]( H0 p c& Z 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。) i' d( \4 j; \+ T7 ^
7 C2 ?+ ~- _* ?- G5 N, s' t 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
; t+ _5 b8 z# _" r) z/ E+ M4 e, [2 Z. \4 P# |1 i
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
& Q2 ^- n8 z9 r/ z4 }( U* i& d1 z, Y. H3 y( S; v3 J1 o3 `
行经期间，饮食上还应注意以下几点：; l8 d; q7 T$ w, ~8 M3 J
8 A- F5 E, e# g. V7 R# H5 ^, c( [) f- e% o 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
- s2 s( ^9 s& `/ i2 d( ?8 S3 q8 C" w+ X6 v: F) `' `
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。) p. I7 O) z" N
1 C4 |' M/ {" |8 ~# n/ {
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 J, E1 Z7 }7 e, q: _: K
0 ]0 d( c8 \1 g; n8 X 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。. r4 \! o. E5 f; a6 W
2 `- n0 l5 ?7 Y. g8 A
下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!" [3 `6 [" t7 p! @
+ Y) j- w9 x1 L& C
1 姜枣红糖水
- l* d& L- Q" @+ a/ b
. b" W/ p. j6 S 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
& G+ p2 O. {2 Y/ D+ }/ |% S/ }' U# S9 E( _/ `" Y# Y
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
, Y! \$ x, B# a0 \. k
/ @# ^5 r* S! X1 B; o0 W 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
6 x3 m8 D/ E% d: W1 b; p
/ u1 m* k. m, O 2 山楂桂枝红糖汤
* b7 ^/ f+ D& O9 z$ r u. d4 ^( J! J4 b/ d
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
% C( `9 B9 \2 `' d8 ^$ ~
z* _$ I9 W [, E" J! u 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
. @' p: m$ o+ d- U( c
1 S; u, M# g2 [. @ 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。9 H1 ?8 r: |/ w* f4 y( \0 E
7 D) a! I- v5 ^/ H 3 韭汁红糖饮0 x# A* x( `- L- N9 R. u
: m4 `+ `. h% I2 e
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。& ~2 f7 x8 R4 s) Z# K
+ `# {* L4 D' n7 o
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
% P5 i8 l& o% g8 S( ?) K9 \9 M/ L1 |7 w+ c
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 }2 B/ u' H2 z# T/ U. i- n
) {( x$ @; a: _' B/ _/ ?4 y 4 月季花茶1 g* ?3 |0 C( P/ ~
% |3 k3 m* r& t) M- R
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。6 B, y* o, O& s
& Y" a8 k( }& K/ o
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
2 B7 Q% j! M# n' P! {
" b, _6 Y9 N3 d A/ o 5 姜汁薏苡仁粥4 Y5 R$ [ @. {
' f9 z. D1 p5 e
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。/ }/ T' }, t, a, c. P
# G0 p2 E' W# L- [, Y3 C+ K 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
4 M c: M2 V9 o( [- R4 d$ ]+ W' p! C
3 @( F: O& g8 ~6 r 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。, Y1 p# `# J4 n
1 \ R! V$ F0 H" L7 y& e, I 6 乌梅红糖饮7 Y3 ?+ O! b5 Q0 {% h; h1 {7 y/ c
# g9 c8 ?) s8 x) S& B
材料：乌梅15克，红糖;30克。
7 z; ]6 ?; I0 G( S6 _( _# g/ x0 H' h/ e$ h" ^5 t+ x% w! k
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
) P4 h8 A9 U" n) `2 @$ x+ P1 ?2 m5 J8 X, Q T v% s3 S3 m/ Y& a
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
; T. Z4 r1 w h, g+ O+ A5 s& ^) s" p n- u3 P' Y' K& o- ?
7 黑木耳红枣饮3 ^4 i& V" _& P7 m; p; i
4 w" b$ r2 i: T5 X( k. R& R1 f 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
. i m9 C# [( U8 w& G) Y) c. _
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
1 F6 Q' g1 ]) l6 [2 y" L6 ?) N% r: z: j1 k
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
( g) U- l1 k# m( E1 @$ z9 T- Q7 s+ U: l$ _* I8 t
8 藕莲饮
2 x. D6 r( e" d2 N5 r) \5 H
; L% T3 [! C, g) i+ z' m 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
: D/ v0 L1 J$ _& \2 e0 B* E, e7 B; @0 ~; ?; l, B
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
. Z+ f' |6 _$ i
9 h7 f9 B8 m. b6 ]. m0 Z; O* r8 E 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40