|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
8 Y7 o$ S& j* Q8 P4 t: u
( |. V- o, X4 v! m0 G" I 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ' i: \1 ]6 n9 I& W
% ]/ p9 p$ y% [4 ]* s7 d1 f
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 " B. o: G% z7 Z; Z3 T' u' f
& U p2 y* I, f2 j8 n 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
3 |; Q x: d2 w+ _& K) e+ K% M : B1 J1 N2 H) h
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 8 _7 G* h+ w* G1 o p" {, }
3 U: p2 m/ Q' m9 X* V6 n 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
p/ w' o/ t& f : i# M6 ~/ k U
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - Y; \- f/ T' ]2 p! p6 }) s* [# |
- K! M O2 S0 b. ]; q( H
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 4 a& j3 e: H0 f& L4 W
% J; p2 J8 y3 v8 |% T- D 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00