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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# s* Y E3 C! U' e* G手部运动
) p3 b' R/ H+ [- R/ Z, K: r A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 H! W! q- B+ z. u B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) G9 @7 ]$ n8 y' x0 d8 G% c" O0 f
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 d2 } }% i. C6 ^9 a+ e3 @
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# D) B7 a# t; I/ p" w7 b4 z0 b$ A% a) d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( b# x! N; c9 \1 P 将两手上下摆动，放松。1 Y+ L, v7 w0 N5 H) q
颈部与肩部运动# Y8 `' @9 p5 |1 ]6 I0 w# Z: M
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# V6 D, y5 O6 S0 [0 A2 `8 K ?8 i# K 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& ^: X' k2 Q8 P+ f; B5 r 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& u. h; K; T, c: c" n
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: T( O* F; @$ @( T9 z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: p7 g' N2 z$ _. } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" \" O% f# k: @9 ~ l+ v8 ^ 脚部与足部运动
8 G; h8 P- e) i# ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 x2 ~0 m0 k& y1 ~6 r+ B2 F8 _
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; e7 ^$ W: S$ F) x! P: u
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 Y8 _8 k r8 v3 S! q. w k/ F
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( K2 N; [1 {6 H* G$ D: ^
手部与脸部运动
; L: y8 U9 h) B* a8 ~" G1 O( O) N* j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. m* l. L0 c( F# C8 X
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, A; t# Q% g. v( ]2 C+ k0 {8 ?
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" W5 ~3 I: }* u; M2 v
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: u: K$ q' q( H 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# ]( {" Q# n% N% P8 i4 z 沿着下颚向下按摩。
3 \, O) G6 `8 a, @$ c 下颚左右转动各5次。
4 Z# i. N- J/ I' c8 Y6 l- ` 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 y% e0 z) y* F1 p h! f, L; i$ z& T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试