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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 g6 n' K' _; R6 X3 \手部运动
* m6 P/ m" g0 }$ g0 p& b8 ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ r9 t: ] v# k B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; t6 t8 ^1 `+ y4 }& k A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% W2 k7 z* a0 X" d$ B' x2 _
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. X: Z1 B$ ~# z7 P 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 u+ e0 g+ {2 b3 a0 ^ 将两手上下摆动，放松。* s+ R( c) H" v( B+ P; q, {
颈部与肩部运动) x0 L( i3 j% F! `! W4 `
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: k7 E( |# l& }" i
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 B$ P& \# r) t. s 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' ]3 o8 e: S" V& w8 ~& \ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 q( V) N& q; P: a
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 j L7 J% v: I9 j# e# v 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' b/ P* ]! y/ g) J X4 ~ 脚部与足部运动
+ P0 c' L, D1 o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ m4 [+ k+ N7 r6 E
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 O4 Y/ {+ }: l5 Z b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, x Q1 H7 _1 q; U
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% \( j0 D! P7 Z, J+ ^; J. b
手部与脸部运动
C+ [( ~! ~1 U1 o# z, c% X/ G 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 L y; ~* N7 U+ e, ^ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# z: i: v; ?; [. w( l8 f' x& { 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 P" ~, b! D8 x$ l3 X* Z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 V- a& d3 A8 Y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ M* Z2 a1 ]6 t, z* |; l
沿着下颚向下按摩。
- Q1 k5 J* F; O! N. ~ 下颚左右转动各5次。
$ _# D) y- S- B# c9 Y9 _, B. L9 \ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
v# G) u* l. P7 D: t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试