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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% s- |. a# |4 C* J& _: p1 l- Y手部运动
' \: C8 Q0 o' b! C8 g% o A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# n0 w% R: \ C B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ C3 B: M1 l' r% \9 l3 D A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 k. T0 H. \- V9 b* n3 [0 o
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! J' Y6 W4 T% _2 v
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: d: ~* V( v' I) r8 x7 ?$ K1 W, R 将两手上下摆动，放松。
0 \ Q V6 n, @* ]5 z+ B, P2 W 颈部与肩部运动
9 w3 |7 [7 X. Q( }7 k- D# d0 L0 P 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ u0 j3 \7 _! ]; u5 T0 j0 j% g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, S# t. X' q7 \* Q) s# P
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 u( ]" J6 h9 s3 }; b& u# N 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 J5 @ k5 Q9 Q7 f ]2 t e& ^3 [2 W0 @ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 L/ d) D2 O+ |9 k4 R( B% J% K
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 b+ n# [! W) N 脚部与足部运动4 a! k8 p& y. V& ?
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ |9 ~7 w2 i# | 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ O' ]! V3 Y, D+ ~6 G' K
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( y/ c3 ~! J5 u# P/ j+ v- n 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% ?" k9 _3 T/ p+ b0 p0 Z
手部与脸部运动
! r6 y6 A& m$ A 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 a" r* u7 f& G# q7 h7 H: H2 S' K3 x
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 N" f* U) K& V$ n: M. t8 E 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 ?7 j2 Q; S% W. a- d
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: i5 u+ f. R) L" }$ n 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. t7 o* b7 a) X4 s7 u! B 沿着下颚向下按摩。2 y: N) x9 f" a3 q
下颚左右转动各5次。+ U8 Y7 b2 r* J1 `7 k
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: V( O( b1 {1 P6 g; O, T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试