【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; F( [2 H5 F+ i  g4 E
9 g. w. ?9 V9 _　　可能缺乏的营养素:
. N$ t5 K2 P) k0 ~- {3 }3 l2 b) |
6 r9 Z. x$ I$ E; o! B　　维生素B12

, C' \- |9 ~: i9 x' C- C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

5 A+ f0 Q& y, O$ `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

; c: o/ u( @# J. m% W/ D, a+ ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

. T' i. m- e# g& X$ H" `　　复合维生素B
: e' k+ f4 m& O% Y
5 ]" Z7 l. b4 N: T: {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( M# a) F: z" M; q4 V' O' d1 {1 ~
　　对氨基苯甲酸

% P  M+ }! a6 y6 x1 F0 f4 k, x$ {3 L# H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) C% a: E9 ]+ t4 R- K! G　　维生素F

; D) u: |2 O& O　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! t5 C2 c, M1 C7 j
　　碘

3 n' O9 {# u$ L2 }5 x　　需要的食物：盐、奶制品

( f/ Y- \$ M  F; G　　3、脱发

+ @" B/ o. d; d/ }2 g  n: }　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

2 a7 Q, A+ N, @  K2 q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! B" j8 T. `! @& v
5 T9 ?. ?0 w" W! V　　肌醇
+ ~+ v( E9 U, d! w# ~7 `
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
) E9 b- w8 Y( A  T% |
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

! B1 G+ W. }* _* l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 z- k1 d- {5 i9 ?
( T0 q: _) S& a+ L- [( u' P% F) C　　和维生素C、叶酸
/ C8 O' v, Y# m" I# H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！