【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ F4 [& d. j' v8 x- S
+ K) X, _# a) Z9 e9 H( |# {( R& b　　可能缺乏的营养素:
$ Q, w. |# x. C6 @' I, _
　　维生素B12
, R7 W, o, D# k) e
" d  L6 n7 u- ]: Z* r1 W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ i" c" Z. Y# Y8 t　　维生素F
1 n1 V# E- U+ n
( M  @  Q* i+ V/ ~$ @) z! ]9 K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# h  v# Y! \  U+ K　　维生素B6

( T! y$ d# ^: \: v$ m　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 O! K  K3 j  d' n0 M
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 Z+ Z+ @, X. r& m4 L7 ^/ d# X5 D
' r* Z. m2 Z% D　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" U) x0 N& k: ^; u. h8 z: E" `
　　维生素F

& f4 ^6 y+ v; N7 V5 T7 g: A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
$ R7 P$ n3 D4 ^. k, G& c
4 j& x) W; X) i- d+ r　　可能缺乏的营养素：

* n" M$ b) E) [: F　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 g6 X2 l7 `4 z+ R( l( w
( N( U" l9 v6 x* ~; z　　肌醇
3 c$ @/ K: \4 u) N1 ^6 Y+ T
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 W, Y6 D2 j2 r5 O! P! s- S
　　氯
% f* i0 e2 T; Q; ]' w
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
! e" N. g) t% X# p2 d5 u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( Y& @8 x! g( P# N) R! O　　和维生素C、叶酸

; o) o" F" M  g' ~$ }4 y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！