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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 s. }" `% D Q1 N& A
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 m; K# H) b5 B4 f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 ?4 P' k! Q! k0 i: Q& b2 f2 } 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 ?- y3 u7 p, V/ i
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. a: H, ]( U9 h4 `2 v; W+ N. ]
运动区
8 |/ O( Z# u0 j8 T& t; m8 W! [ 收在刷牙漱口时 ; V' Z( k6 |, W( K
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # i/ T; o6 L3 A& z/ }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! x5 g9 r+ j; g( x9 W
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" I3 `" w" Z) c- J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' \# \9 T" _" e t 收在沐浴松弛时
# d) B3 J, O/ I' \1 E 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 B2 p, F, J9 O2 [) ]# _
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- D! q6 j# S U7 |9 A b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , o& L+ l- W8 b; \, R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, h9 J$ M4 k# O3 r! R; V e% C 站立式
& A4 W* R. @. U- J0 u a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 U+ N0 s7 }; q$ ^1 ~4 I" S* ~ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, K/ k7 B2 T1 S% r
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0 Q' p- R# p; y% P+ Z% s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) C a4 d/ d& N$ O3 h: l+ Z8 q 仰卧式# M) U) ], {8 A4 P$ z% k
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & |9 \1 Y" Y, D* W" ~
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# Z7 V0 H( x+ C
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4 T' h R5 t' }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 d: z, _* ^0 D! ^
俯伏式 0 c( |6 v* R, U8 Q8 I
a、手脚伸直伏在地上。 ! K" i* A% a9 ~+ O
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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