|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
) U- N3 `3 m8 ]9 _$ x. e4 s* S6 g1 h# d* c
1.甜食。
) o+ A$ m" ~+ g% V
, q! G# M# d, |- D" J; V% e8 d 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.. ^, r# R$ Z8 _
' B/ }2 k( q. ^5 y; E2.水果。
* J" M+ Q* f! A' A3 _2 F' n$ L5 f0 D' t8 |- s
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
1 G+ o& n# I v# v8 C
* i3 o8 X+ J$ \" n7 t2 c3 G2 T8 c" D
3.吃饭狼吞虎咽。9 d2 }; `) M7 x4 ~7 b* h9 r
; R V3 ~+ {7 ^ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 " A& o! i" Z+ Z; m8 Q7 v! J3 t* _
0 e" r9 h3 P" F' S
$ K7 S3 a* e8 r. M) o
4.习惯性减肥。8 z- K; y, e! _9 f( B0 V& H
% ] F- x/ r0 n4 G5 s 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
+ y/ |6 r2 M- |% {7 M
" v# A( Z' Q5 M3 X$ _0 d9 L
) Y2 V! N o0 }, R 5.可怕的生理周期。% t( e$ t% ^0 ^6 @: k# ]
4 Q2 c5 z g/ Q. L; ?
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
. D, _# K; {) b" A5 ]1 J& j& u" q2 Z3 s8 \' i# R6 ?# I7 L8 ?
, z- G& P2 t8 B6.烦恼。+ l b' Y; ]/ F: y4 N1 W
) q3 Z" p* S; J |1 w
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
3 v# w3 e! O: p
) C: K9 E+ G/ `1 c' k6 h# }3 B% l. Z K7 t f5 d
7.宵夜。, C O" b/ f, s2 x+ U+ f1 [3 k
, g6 n" x7 b1 r+ s 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>! ?- e: p. m; ~3 {' l7 V
" H0 o- e* g# q8 A- Y! K/ O
8.运动不足。
( J8 j$ l# N& R5 R) M0 f+ A7 q$ r( i% T
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
/ N7 v) i5 Y: J9 D' n
, g" A3 U- r8 ]
% k7 T; t5 M8 U [ 9.零食。
3 }$ [4 P+ L! l5 L0 _8 m5 \6 A
2 ], a$ F) x7 { 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
7 F/ l: y; ]( h* d2 V( H& J5 e( U1 O* M! C* o! X0 Q9 W% d
- i9 |1 l4 M$ o+ ~10.季节。( L' X, ]% h& y+ }
b( c4 [+ T/ ^' z. A* [9 ]* E6 X
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊