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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 9 c' F8 |- C$ |* N
手部运动
; y( T. i% Z6 B& S7 A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; b3 ?% P" K% f6 s( b B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 M3 ~2 L2 [* p2 d
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 ^, \# G; o9 ?, o
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 t+ s$ v: K9 g8 [0 W; {5 D 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 n& \; k3 T( i2 g 将两手上下摆动，放松。
0 u: c0 S% j) n7 [! P 颈部与肩部运动+ j. k4 J+ D. }
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: S& n" }5 {* a+ m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# M& _% F2 X- v$ S0 p& X& u8 C% L
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, `- u4 z3 w0 _ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 u3 S, v# I1 D0 g, B7 \* P$ F 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 c8 |% H/ C* C, K 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" \/ j4 p$ L8 g( c0 r6 I6 \9 n
脚部与足部运动! C6 J. H( t& |/ f) @6 f
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 W5 A; O4 L5 {7 e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' {- m" _0 _" L9 n
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。! a' @2 B) a `! G7 h1 Z* d
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' ?# x5 b# K* o% k 手部与脸部运动
/ ~0 o# p! v; n) p+ {$ y1 b0 h! u/ T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! m6 p Q8 G/ E) B: v6 y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: ?$ I2 ^* i& X- J0 {& q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 d0 E9 c2 B% l( c. d: \9 o% l
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 d* m* G4 j6 H8 y. W1 j 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! B7 ?% T, S+ W4 P- ]; X 沿着下颚向下按摩。
/ g3 Q2 T9 S) B 下颚左右转动各5次。3 `$ }$ A: h8 _( b7 T9 Y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% b% C% E7 |& v* u$ T* N/ @ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试