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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ B3 Y! s! {8 {6 [" o; v手部运动. C- i4 g. J! L5 w& u2 R2 J
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& s; [! Y7 ]: |& n
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 q& O# F! m7 H6 s. l A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, G9 S0 U' K4 n9 N2 K7 e- o
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ |- t) X- u- G1 e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' @6 m4 P, o' T& |3 {
将两手上下摆动，放松。
/ ?2 c1 h% r, ~7 d 颈部与肩部运动* j0 e ]9 G2 l# W; j
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 \0 c2 B' I$ }+ p. T1 B9 R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. l& o+ G7 V& {5 m3 h& `; l
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 X K) v% g3 u; b) K4 C( Q% _, s
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: j" o# T+ x( j& ?! g1 ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) g( k0 J3 ]' u8 B3 n* q2 m, d$ K
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 {; g# [6 e$ n# [
脚部与足部运动
2 c, K& ^3 l4 K5 U- O 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 @2 P! u- d, O- q7 W) s 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 _4 X( P3 ?- g3 C
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 r8 ]9 r6 m5 _% w, F1 @/ E
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 n' E2 v/ {/ ]( A; w
手部与脸部运动0 M9 p- u& K" ]/ v% j# \7 b
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* z- l" Y% J2 K* \, N. V' L) Y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 w6 Z. [8 z4 f( S# y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 U3 y( {7 ^* Y2 k) A/ W5 s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ n. N* d" F' s3 p% i4 `& W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% Y8 m' a, ?6 w 沿着下颚向下按摩。
; f5 F+ a9 N" d! f4 _5 @ 下颚左右转动各5次。% Q: O0 `/ E# a# i- f6 i
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! _ { R" K% |: s6 G1 U; H% A; g# M 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试