一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 5 X' {, n9 r* y+ B 2 p' ~4 \, f( L3 Z% C. m* x 第一式：丹田小腹神阙穴 # r! I7 _/ J1 E8 c1 w3 Z! @; Y ( T; ~+ @. |% Z; ^ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ( \3 u3 n6 T. Z: d 2 R4 f2 `- l2 Q' d
第二式：手掌划圈轻摩腹; F4 D6 L+ J8 X) S/ w' M/ h
( a7 [ G, k4 q0 h' w 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。) P; d+ N, T' r' o
3 i7 u0 b6 i! E- o2 L6 m8 G 第三式：龙爪初探去油脂 3 [" c: t1 A9 p 9 l! _. r1 a% q8 P( I 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。0 r+ i9 P3 N( E6 T& p
$ k5 J/ G6 @# J& u 第四式：玉蟾吸真瘦小腹4 k3 w. d7 p# i+ ?& X& n
$ I3 N; G. V; T/ T- E 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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