第一招：给自己加点压力 $ n9 D: u1 a. S& o 0 ^8 B p5 W2 Y b4 _% r
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”' @: d+ E8 t4 A% S
5 e- X" V t0 N第二招：给自己来点鼓励" R7 H5 U! ^" }. `6 t
, X& T1 T. u I X1 N8 u K! e; j( e# i阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。 % V2 G9 ?2 _3 W+ }) M: W$ b' Z5 M $ o( W9 o8 X2 x( c2 _+ L/ t3 p7 h 第三招：预防胖从口入 7 Q, ?- N' l/ B$ ?! x1 w $ P" ~5 Z$ p# O7 f1 Y. W% T2 E! s& Y* B1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。 $ Z+ @4 i# s) k# Y5 H2 Y7 R) Z- w2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。4 k. ~# ~) m2 {/ O
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。; t2 @2 R8 [4 {, F5 w8 ^6 F9 Z
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。. ?( C5 z5 |/ Q x8 x! z& o5 Z
5.晚餐后不吃任何东西。$ }8 T. P! t) m: \+ p0 K( [$ p
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；! O0 Z2 m6 t0 h
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。: t: H, x7 G" B. \" y. r* d9 A
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉； : ?8 W7 Q: q7 s( n9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。- o b0 g6 F7 x6 Z* r: `# k
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!